No verão, as condições climáticas são mais favoráveis para a atividade física, porém, cuidando a hora certa, sempre é tempo de caminhar.
Caminhar é um exercício completo e, mesmo de forma fracionada, favorece a saúde. Combate a obesidade, a ansiedade e a depressão, afina medidas, protege artérias, melhora o fôlego, evita lesões e reforça as defesas do organismo. Isso em qualquer idade. Quem já pratica, sente no corpo e no humor os benefícios. Para quem ainda não é adepto, seguem algumas dicas para começar aos poucos e ir pegando o gostinho.

• Troque o elevador pelas escadas.
• Se o percurso é menor do que 2km, deixe o carro em casa.
• Se você tiver um cachorro, leve-o para passear diariamente.
• Dê uma volta após o almoço para fazer a digestão.
• Aproveite o tempo livre do fim de semana para andar, assim como aquelas horas de sol a mais no fim da tarde durante o horário de verão.

Onde caminhar

Rua – Mais especificamente na calçada, sempre em pisos planos. Paralelepípedos não são indicados, pois podem gerar quedas.

Parques – Áreas verdes tornam a caminhada mais agradável. Além disso, pisos de grama e terra são mais suaves e produzem menor impacto.

Praia – A praia é o ambiente que mais combina com o verão. Ande no calçadão e até na areia. Nesse segundo caso, evite os trechos de areia muito fofa ou terreno inclinado. Então, abra os pulmões e aprecie a imagem.

Esteira – Aqui você perde a paisagem, mas ganha em versatilidade, pois pode caminhar com qualquer clima. Também é uma boa opção se você tiver alguma restrição de mobilidade. Se achar que pode ser chato, ouça uma música. (conteúdo da página 10 da Revista Flex 7)

Caminhe pelo mundo
Quando estiver viajando, aproveite para andar e conhecer melhor os lugares. Entre uma foto, uma compra, um restaurante e um ponto turístico, você faz um bem a você em todos os sentidos.

O que usar
Nas caminhadas esportivas, o ideal é usar tênis e roupas leves. E se for ao ar livre, não dispense os óculos escuros e o protetor solar.

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A Incorporadora e Construtora athivabrasil – empreendimentos imobiliários, dentro de seus princípios norteadores de confiabilidade, inovação,  sustentabilidade e valorização humana, lança em zona nobre, o Allegro Residencial.

A localização privilegiada  do Allegro Residencial disponibiliza rápido e fácil acesso aos principais centros comerciais, financeiros, culturais, sociais,  escolares, gastronômicos e universitário da cidade.
São vinte e duas unidades de três ou dois dormitórios com duas a três vagas de garagem. Tudo planejado em detalhes para aproveitar ao máximo cada ambiente.

Comodidades

• Localização Central Privilegiada
• Esquadrias de Alumínio, nos Dormitórios com Vidro Duplo
• Água Potável e de Reuso com Medição Individualizada
• Sistema de Aquecimento Coletivo Solar de Água com Apoio a Gás e Medição Individualizada
• Central de Gás Condominial
• Espera de Antenas, Telefonia e Internet Banda Larga
• Acessos Independentes para os Pavimentos de Garagem
• Espera para Split Instaladas nos Dormitórios e Salas

Segurança

• Sistema de Segurança em Áreas Comuns e Acessos
• Guarita com Sistema Eletrônico de Vídeo Porteiro
• Sistema Automático de Acionamento de Portões
• Proteções de Muros e Grades

Entrega em Outubro 2014

Planta Baixa Apartamento de 3 dormitórios –  11 a 91 A= 111,42 m2 e de  12 a 92 A= 112,69 m2
obs: apartamentos 91 e 92 com 2 dormitórios

Planta Baixa  Apartamento de 2 dormitórios – 101 e 111 A= 92,69 m2 e de 102 a 112 A= 93,97 m2
Planta Baixa do Térreo com as áreas sociais e academia

Lazer

• Hall Social Mobiliado
• Amplo Salão de Festas Mobiliado
• Quiosque com Espaço Gourmet Externo
• Fitness Center Equipado
• Playground
• Áreas verdes

Imagens de ambientes – apenas ilustrativas e simuladoras de projeto.
Imagens do edifício – dentro das especificações do Projeto.
Imagens das Plantas Baixas – Medidas corretas – mobiliário e distribuição apenas sugestão de projeto.

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Ingerir líquidos faz parte de uma rotina saudável e é uma das principais fontes de hidratação. Mas você sabia que cada bebida pode trazer um benefício específico? Fique de olho!

Água – beba muita água, principalmente ao acordar. A hidratação ajuda a combater aquela fraqueza e deixa a sua pele com aquele brilho tanto em curto como a longo prazo.

Leite – o cálcio faz bem para os ossos e a proteína é ótima para os músculos. Beba antes de dormir, você vai acordar fortalecida.

Café – ótimo para beber no café da manhã, o café pode ajudar o coração e, no caso do preto, o metabolismo, sem contar que a bebida reduz o risco de alguns tipos de câncer, segundo estudos.
Chá verde – tome goles de chá no almoço. Ele estimula o metabolismo e pode evitar o câncer de mama, e o chá preto pode abaixar a pressão do sangue, segundo especialistas.

Vinho tinto – aprecie um copo de vinho tinto na hora do jantar. O Piceatanol, componente que o corpo humano produz ao ingerir a bebida, pode bloquear o crescimento das células de gordura.

Água de coco – ótima pedida para depois da atividade física. A água de coco é rica em sais minerais, boas doses de potássio, sódio, cálcio, magnésio e vitamina C. É um isotônico natural, que ajuda a repor os nutrientes perdidos.

Chocolate quente – o chocolate quente (tome gelado se não aguentar o calor) tem mais antioxidantes que bebidas como café, vinho tinto e chá verde, revelou um estudo da Universidade de Cornell. É ótimo para o coração e para a pele. Aproveite para tomá-lo no lanche da tarde. (Fonte: VilaMulher)

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A Rede Cegonha promoveu em novembro um seminário internacional que teve como objetivo estimular o debate sobre esta estratégia e incentivar a implantação, qualificação, monitoramento e avaliação da assistência ao parto normal nos Centros de Parto Normal. Além disso, o evento representou uma oportunidade de trocar experiências entre representantes brasileiros envolvidos com o tema e convidados internacionais sobre ações exitosas na implementação de boas práticas para promoção do parto normal.

“A Rede Cegonha propõe mudança de modelo na atenção ao parto e nascimento, com ênfase no parto normal humanizado e incentiva a implantação dos Centros de Parto Normal, que é um ambiente propício para a mulher ter o seu bebê de maneira autônoma e saudável”, explica a coordenadora da área técnica de Saúde da Mulher, Esther Vilela. Durante o evento, houve tradução simultânea e debates com a participação da professora Jane Sandall, da Inglaterra, que apresentou os resultados da pesquisa Birthplace sobre os riscos e segurança do local de nascimento.

Participaram também do evento representantes da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS); Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo); Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP); Associação Brasileira e Obstetrizes e Enfermeiras Obstetras (Abenfo); Conselho Federal de Medicina (CFM); Associação Brasileira de Medicina (AMB); Conselho Federal de Enfermagem (COFEN) e Hospitais Universitários.

Também foram convidados os gestores de serviços em processo de implantação de CPN na Rede Cegonha, especialistas nacionais e internacionais, representantes de organizações não governamentais com trabalhos reconhecidos no campo das boas práticas na assistência ao parto.

REDE CEGONHA – Empenhado em intensificar a assistência integral à saúde de mães e filhos, desde o planejamento reprodutivo, passando pela confirmação da gravidez até o segundo ano de vida do filho, o governo federal lançou, em março do ano passado, a estratégia Rede Cegonha, que também tem como uma das principais metas incentivar o parto normal humanizado e reduzir as cesáreas desnecessárias.

Dentre as ações da Rede Cegonha está o custeio de Centros de Parto Normal. A concepção dos Centros de Parto Normal tem como modelo experiências positivas desenvolvidas em países como Holanda, França e Inglaterra. São estruturas que funcionam em conjunto com a maternidade, com a presença de enfermeiras obstetras e obstetrizes na assistência ao parto e nascimento, para qualificar o cuidado e humanizar o momento do parto, promovendo a saúde das mulheres e bebês. Na Rede Cegonha já são 50 propostas aprovadas para construção ou reforma de Centros de Parto Normal no total de R$ 16,5 milhões. (Fonte: portal.saude.gov.br)

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Neste Dia mundial do Meio Ambiente o tema é a economia verde.

– A Economia verde inclui você?
Nós da athivabrasil podemos dizer que sim!

Preservar o meio ambiente é muito importante para que possamos ter um planeta saudável e rico em recursos naturais no futuro.

Vamos aproveitar este dia e listar quantas ações podemos fazer para colaborar na preservação do meio ambiente. Se todo mundo fizer um pouquinho, podemos contribuir um montão para o mundo!

Segue algumas medidas que podemos facilmente tomar em casa e na escola:

Água

• Escovando os dentes – desligue a água enquanto faz a escovação.
• Lavando a louça – desligue a água enquanto ensaboa pratos, copos, talheres e panelas.
• Tomando banho – nada de banhos muito longos e quando estiver se ensaboando, desligue o chuveiro.

 Energia

• Desligue as luzes – ao sair do seu quarto, sala ou cozinha.
• Desligue aparelhos eletrônicos – não deixe a televisão, rádio ou computador ligado caso não esteja sendo utilizado.
• Ar condicionado – utilize com moderação!
• Lavando roupa suja – dedique dias da semana para lavar a roupa. Assim você utiliza a máquina de lavar em sua capacidade máxima, economizando energia e água ao mesmo tempo.
• Passando roupa – também dedique dias da semana para passar roupa. Evitando assim, o liga e desliga.

Lixo

• Coleta seletiva – tenha uma atitude bacana. Programe a coleta seletiva na sua casa. É muito fácil, basta separar os lixos em: material orgânico, papel, metal, vidro e plástico.

Desta forma, você estará fazendo uma grande contribuição à mãe natureza, já que este material será reciclado, ou seja, será reaproveitado para a fabricação de novos produtos.

Transportes

As emissões de gases emitidos pelos transportes é muito nociva para a nossa atmosfera. Mas podemos tomar algumas atitudes para contribuir na diminuição da emissão de gases.

A caminho da escola ou do trabalho – Utilizar os transportes coletivos é sempre mais saudável para o planeta. Por isto, quanto mais gente utilizar um mesmo veículo melhor. Se você vai de carro para a escola, que tal combinar um rodízio com os colegas que moram perto! Além de ser uma atitude consciente, você aproveita e faz novos amigos!

Agora, se a sua escola ou seu trabalho é perto de casa, largue de preguiça e vá a pé! Assim, você estará cuidando da saúde do nosso planeta, e da sua saúde também!

O importante é estar atento e dar pequenos passos, pequenas atitudes com foco em melhorar para você e para todos o lugar onde vive – seu mundo.

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Quem quer ter saúde deve ficar longe de gorduras. Certo? Em parte: deve ficar longe de óleos vegetais comuns sim; deve ficar longe de frituras à base desses óleos sim, mas deve, sem dúvida, consumir outras gorduras, como por exemplo o azeite de oliva extra-virgem. Por incrível que pareça, a gordura é muito importante para o funcionamento do organismo.

Os benefícios do azeite de oliva já são relativamente conhecidos. Acontece que o alimento é bom não apenas para a saúde do coração. É também fonte de vitamina E, além das A e K, ferro, cálcio, magnésio, potássio e aminoácidos. Faz bem, portanto, para a pele, olhos, ossos, saúde das células e função imunológica. Confira algumas curiosidades elaboradas pelo Conselho Oleícola Internacional sobre o ingrediente para a revista Shape:

– O azeite facilita a digestão e absorção de nutrientes, incluindo importantes vitaminas lipossolúveis (uma das razões das saladas livres de gordura não serem tão benéficas ao organismo);

– O azeite é naturalmente livre de colesterol, sódio e carboidratos;

– O óleo comum, não o extra-virgem, é o melhor para fritura graças à grande quantidade de ácido oléico;

– Na medicina popular, o azeite tem sido utilizado para diversas funções como reduzir dores musculares e ressacas, além de servir de laxante e ser afrodisíaco e sedativo;
– Os óleos de oliva não penetram os alimentos, então os que são fritos neste produto são menos gordurosos do que os feitos por outros tipos;

– Quando armazenado em local fresco e escuro, o azeite pode se manter conservado por dois anos ou mais;

– 98% da produção mundial de azeite vem de apenas 17 países;

– A azeitona é composta de 18 a 28% de óleo;

– Cerca de 75% deste óleo é o ácido graxo cis-monoinácidosaturados, ou ácido oléico

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Deseja melhorar o sabor e potenciar os benefícios para a saúde cardiovascular do seu molho de macarrão? Adicione uma boa dose de manjericão.

O manjericão é uma boa fonte de vitamina A (o que se deve à sua concentração de carotenóides, como o beta-caroteno). Denominado “pró-vitamina A”, já que pode ser convertido em vitamina A, o beta-caroteno é um antioxidante mais poderoso do que a vitamina A, protegendo as células epiteliais (células que formam o revestimento das estruturas do corpo, incluindo os vasos sanguíneos) contra danos causados pelos radicais livres, e ajudando a evitar que estes provoquem a oxidação do colesterol na corrente sanguínea.

Só depois de ter sido oxidado é que o colesterol se acumula nas paredes dos vasos sanguíneos, iniciando o desenvolvimento da aterosclerose, que pode resultar num ataque cardíaco ou num acidente vascular cerebral.

Os danos causados pelos radicais livres contribuem para muitas outras doenças, incluindo a asma, a osteoartrite e a artrite reumatóide. O beta-caroteno existente no manjericão pode ajudar a atenuar a progressão dessas doenças, protegendo as células de danos acrescidos.

O manjericão  é também uma boa fonte de magnésio, que fomenta a saúde cardiovascular incitando os músculos e os vasos sanguíneos a relaxar, melhorando desta forma o fluxo sanguíneo e diminuindo o risco de arritmias cardíacas e de espasmos do músculo cardíaco ou dos vasos sanguíneos.

Além dos benefícios para a saúde e dos nutrientes descritos anteriormente, o manjericão também surgiu no sistema de classificação dos alimentos como uma  fonte muito rica em ferro e cálcio, e uma boa fonte de potássio e vitamina C.

Erva originária da Índia, muito conhecida pelos gregos, egípcios, romanos, ganhou rapidamente, a aceitação do mundo todo. O Brasil está incluído, pois hoje em dia, sabemos que uma comida italiana, que nos temos o hábito de consumir, quase que diariamente, sem essa erva, não fica tão gostosa, porque ela acrescenta um sabor muito especial, aos molhos, para temperar massas e pizzas, que nos brasileiros gostamos tanto.

Além do seu sabor inigualável, tem propriedades medicinais como proteger o coração, é antiinflamatório, porque tem, piridoxina e tiamina, sendo também bronco dilatador. Tem também potássio, cálcio, magnésio e vitaminas.

Na sua rica fórmula tem boas doses de minerais que atuam fortalecendo o sistema músculo esquelético, mantendo a massa óssea forte, por muito mais tempo. Os nutricionistas afirmam, não ter contra indicação para o consumo dessa erva, dizem que quanto mais, melhor para a nossa saúde.

Quem não apreciar o seu paladar, pode fazer chás, ele não perde as suas propriedades e ainda é digestivo, energizante e diurético, tendo ação antienvelhecimento, antioxidante, aumentando ainda a imunidade

Deve-se tomar cuidado, ao comprar, para que esteja bem verde, pois assim há mais concentração dos seus nutrientes.
O manjericão tem sabor bem forte, por esse motivo ele pode substituir parte do sal que colocaríamos por exemplo naquele molho, que vamos temperar uma massa.

Essa erva é ótima também para melhorar a nossa circulação.

Não vamos desperdiçar esse tempero tão saboroso e com tantas propriedades benéficas para a nossa saúde, é só procurar adaptá-lo ao nosso paladar, colocando junto pimenta, que tem sabor forte, ou outro tempero que você mais aprecie. Assim o manjericão, perde aquele gosto meio amargo, ficando mais suave e acentuando mais o sabor da sua preferência.Comece usando bem pouquinho, assim o seu paladar vai se acostumando e você também vai se adaptando a cozinhar com esse tempero, sabendo que está colocando saúde nos pratos que vai servir para sua família.

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Passeio em  Mercado de Antiguidades
Eu usei dois dias de minha vida para melhorar meus conhecimentos de mundo em lugares interessantes. Em um esforço de “lazer” e querendo alguma coisa especial de lembrança para trazer para casa, sempre com algum estilo é claro. Foi assim que  parei em um espaço brilhante… Visitei o Sunbury Mercado de Antiguidades em Kempton Racecourse.
Descemos na noite de segunda-feira, nos hospedamos no Hotel Premier e jantamos no Beefeater adjacente, aliás, um jantar surpreendentemente bom. Chegar na noite que antecede a feira, nos permitiu romper a madrugada e chegar às portas do autódromo por volta das 7h30. Isso significa que chegamos uma hora após a abertura… Neste momento, as pessoas já transportavam todos os tipos de itens de mobiliário e grandes objetos, parecia até “um bando de saqueadores”.  No início não achamos que a feira ia ser muito boa, vendo um monte de barracas perto da entrada eram mais parecidas com barracas do “ciganos itinerantes” do que um mercado de antiguidades, mas como fizemos o nosso caminho para as profundezas do mercado, cada vez foi ficando muito melhor. Descobrimos que à primeira vista “um monte de barracas” havia na verdade um conteúdo fanastico em cada uma delas… Depois de começar a ver os móveis, objetos e até as jóias em exposição.

A maioria dos feirantes foram muito simpáticos conosco até conseguimos convencê-los a levar todas as nossas coisas compradas, incluindo meu “cachorro de pedra” para o carro. Um comerciante em particular deu um brilho especial ao nosso programa, contando histórias obre tudo e eu gostava de ser chamado ‘menina’ por todos os robustos, os homens carecas.
Eu realmente não estava esperando para comprar qualquer coisa, mas dentro de um par de horas eu estava limpa de grana e tive que pedir emprestado o cartão do marido para comprar mais um conjunto de sal e pimenta em cristal esloveno e uma fruteira italiana de porcelana de três andares… Eu acho que quando você compra o primeiro item, você define com humor o prazer da quebra de inércia… E a despesa rola. Você tem que tomar decisões rápidas e instintivas, como o bom material vai muito rapidamente. Claro que ajuda ter uma lista do que você precisa, mesmo que apenas na sua cabeça, e eu consegui com sucesso para manter a outra mina que para um cão inesperado chinês.

Sunbury Antiques Markets sedia o maior e mais antigo mercado bi mensal no país, o Mercado de Antiguidades Sunbury. Realizada na segunda e última terça-feira de cada mês, o mercado oferece uma oportunidade fantástica para descobrir antiguidades fabulosos, bric-a-brac, livros, móveis, coleções, joias vitorianas e muito mais! Uma fábula!!!!
É mais de 30 anos desde a primeira Sunbury – Mercado de Antiguidades em Kempton Park.Começou em 1979 e graças à dedicação duradoura e entusiasmo do fundador Sue Cruttenden, passaram de força em força, evoluindo gradualmente para a maior e mais longa corrida em mercado, duas vezes por mês e são imensamente orgulhosos em ser reconhecidos como um dos principais mercados da Europa em antiguidades.

Sunbury Mercado de Antiguidades em Kempton Park atrai mais de 700 feirantes com 350 barracas ao longo de salas em interiores e mais de 350 barracas no drive-in fora da área. Há sempre uma vasta gama de produtos em oferta, incluindo mobiliário antigo, ouro e pratas, joalharia, cerâmica, moda vintage… Um jardim de coisas efêmeras, relógios, pinturas, livros câmeras e muito, muito mais. Não só atrair os interessados ​​no comércio de antiguidades, mas também apelar para colecionadores em geral, os compradores de suporte, designers de interiores e exteriores. O Horário de funcionamento é de 6h30min às 14h.

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Se você já está cansado de todo final de semana ter que ficar gastando dinheiro com bebidas, baladas, táxi, enfim o que for e também já está sem paciência de sexta, sábado e domingo serem as mesmas coisas, uma boa opção para você é procurar programas alternativos. Pois é, as pessoas às vezes não se dão conta de que ficar em casa ou marcar reuniões na casa de  amigos pode ser super legal e extremamente prazeiroso, dependendo do caso você nem precisa gastar nada para isso.

Algumas alternativas de programas para o fim de semana são alugar filmes, reunir a galera para assistir com você, comer pipoca, brigadeiro, tomar sucos com as crianças e “jogar conversa fora”, você pode também realizar um churrasquinho entre amigos, onde com certeza as despesas podem ser divididas igualmente entre todos. Bom… o que vale é a imaginação, pois estando bem acompanhado seja por uma ou mais pessoas o fim de semana com certeza não será perdido!

Esses programas com amigos e de preferência familiares, são muito comuns na europa e EUA, podemos ver até nos filmes em que eles se reúnem ao redor de uma “churrasqueirinha portátil no pátio” para grelhar um “bifinho de hambúrguer” – O melhor de tudo é o fato de reunir pessoas com as quais gostamos de ficar e com algum alimento, termos momentos de “comunhão” muito especiais e iinesquecíveis.

Um lugar perfeito para isso será o espaço gourmet do Allegro Residencial… Um edifício feito em um local privilegiado, onde as pessoas precisarão de muito pouco tempo para chegar ao trabalho, escola, bancos, Igreja, shopping, academia ou até mesmo uma boa caminhada em Hamburgo Velho… Tudo há minutos pra poder usufruir de seu tempo ao invés de perdê-lo em locomoções. Imperdível… Fique de olho!!!

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Redesenhar um espaço, pode ser uma aventura, ao mesmo tempo que simples, deliciosa. Um re-design de um pátio ou uma grande sacada de um apartamento, pode resultar em uma sala de jantar e estar como esta que vi no Sul da França, cujo tema e inspiração de cores e paleta foi “campos de lavanda”. Os detalhes mais incríveis são a mesa de mosaico personalizado e na velha cômoda que se transformou em um jardim de ervas! É claro que há uma tonelada de projetos que entraram para a concepção deste espaço ao ar livre que pode ser interpretado em suas próprias áreas de pátio. Confira em imagens:

A colocação do mosaico com pedaços de azulejo com a paleta de cores combinada com um perímetro de azulejos em tom travertino na mesa criou um ponto focal elegante.

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