Parece estar se iniciando por toda a parte um processo de conscientização quanto à importância de uma construção mais sustentável, barata (que permita combater os problemas de falta de habitação por todo o mundo), mas igualmente duradoura e confortável. Por isso gostamos tanto do exemplo da arquiteta americana Macy Miller.

Natural de Idaho, Estados Unidos, Miller sempre quis ter o seu próprio espaço, mas fugindo dos altos valores de renda e hipoteca de casas. Inspirada pelo movimento Do It Yourself (Faça Você Mesmo), Miller arquitetou um plano de construção pra sua Tiny House (Pequena Casa), a partir de uma plataforma móvel de sete metros de comprimento e dois metros e meio de largura.

O resultado é uma casa compacta, mas aconchegante e eficiente, de 18 metros quadrados e com todas as comodidades, desde iluminação, área de cozinha e um banheiro funcional. O design inteligente inclui janelas novas, inteiramente doadas, bem como painéis de madeira reciclada em toda a fachada.

A construção levou cerca de um ano e meio a ficar pronta, visto que Miller optou por fazer tudo sozinha, com ajudas pontuais do pai e do namorado. É difícil não amar o resultado, dá uma olhada:

Fonte: Hypeness

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Com muita criatividade e bom gosto, Andrew e Gabriella Morrison construíram uma casa sobre rodas que contém tudo o que precisam para viver e que traz quase todas as comodidades de uma casa comum.

Batizada de Morrisons hOMe, a pequena casa tem uma cozinha completa, um pequeno banheiro, um canto para o sofá, sala de estar, mesa de escritório e refeição e um quarto, com direito a cama de casal e tudo, que fica no mezanino, área cujo acesso se dá por meio de uma escada. Fazendo o uso inteligente dos pequenos espaços e de móveis, o casal conseguiu acomodar todo os seus pertences essenciais e unir as vantagens de locomoção de uma casa móvel ao conforto de uma casa fixa.

A Morrisons hOMe foi construída em apenas 4 meses e, com todos os móveis e eletrodomésticos, custou US$ 33 mil para ser construída.

Vejas as fotos dessa incrível casa construída pelo casal:

(Fonte: Couple Builds Own Tiny House – tinyhousebuild)

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Hoje, há uma terapia muito popular no Japão, que ingerir água, imediatamente, ao acordar antes de escovar os dentes e antes do café da manhã, além de hidratar o organismo, ativa a musculatura do intestino e melhora seu funcionamento e, segundo a sociedade médica japonesa, consegue-se uma cura de até 100% nas seguintes doenças: dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.

► Como seguir esse tratamento
•  De manhã e antes de escovar os dentes, beber dois copos de água.
•  Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.
•  Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.
•  Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
• Pessoas idosas ou doentes que não podem beber dois copos de água, podem começar a tomar um copo de água e aumentar gradualmente.
• O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.

► Número de dias de tratamento requeridos para obter a cura das principais doenças:
•  Pressão Alta — 30 dias
•  Gastrite — 10 dias
•  Diabetes — 30 dias
•  Obstipação — 10 dias
•  Câncer — 180 dias
•  Tuberculose — 90 dias
•  Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas três dias na primeira semana e após a segunda semana, diariamente.

Este método de tratamento não tem efeitos secundários, porém, no início do tratamento a tendência é urinar mais frequentemente. É aconselhável continuar o tratamento mesmo depois da cura, portanto, faça dele um hábito diário, já que beber água é saudável e dá energia.

Ao mesmo tempo, vale lembrar, para quem gosta de beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição, este procedimento  solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer e, consequentemente, retarda a digestão.

Uma vez que essa “mistura” reage com o ácido digestivo, reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrointestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino, assim, é melhor tomar água morna, ou se tiver dificuldade, pelo menos água natural.

Cabe ainda citar que os chineses e os japoneses  costumam beber líquido quente com as refeições, e não água fria, assim, não custa nada tentar adquirir o hábito de tomar água quente ao invés da água fria, enquanto comemos, afinal, não faz sentido perder o bem que às vezes poderíamos ganhar pelo medo de tentar.

Fonte: Saltitando com Palavras.

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Para ser saudável e resistente, o corpo deve ter de 80% a 82% de músculos e apenas de 18% a 20% de gorduras. Ter a musculatura forte e desenvolvida é importante para sustentar os ossos e prevenir fraturas, como explicaram os médicos do esporte Gustavo Magliocca e Fernanda Lima.

Ao exercitar os músculos, a pessoa pode continuar com o mesmo peso, mas pode perder medidas. Dois indivíduos que pesam o mesmo número podem ter a aparência diferente e isso significa que um tem mais músculos do que o outro, como mostra o infográfico abaixo. A gordura ocupa mais espaço no corpo e pode se concentrar na barriga, por exemplo.

Estudos recentes mostram que exercitar a musculatura estimula a produção de substâncias que defendem o organismo de invasores e ainda aumenta a produção de hormônios que auxiliam no metabolismo da glicose e das gorduras.

Além disso, ter os músculos desenvolvidos garante um envelhecimento ativo, com mais autonomia e também uma melhora na autoestima já que ajudam no contorno do corpo.

Porém, é importante alertar que o desenvolvimento muscular é diferente para cada pessoa e depende muito de fatores genéticos, do biotipo e também da quantidade de fibras musculares do corpo.

Fibras do tipo 1 são aeróbias, de pouca força e resistência; já fibras do tipo 2 têm ação rápida, de força e explosão – quem tem mais o primeiro tipo consegue desenvolver mais os músculos. A atividade mais eficiente nesse processo é a musculação, porém qualquer exercício de força pode aumentar a massa muscular, também conhecida como massa magra.

Existem opções dentro da musculação que oferecem menos riscos às articulações, como os aparelhos pneumáticos que visam preservar a saúde dos músculos, não desenvolvê-los, e também os exercícios funcionais, que causam desequilíbrio e exigem controle e força muscular, como os que utilizam bolas, por exemplo.

Pessoas que têm entre 20 e 35 anos estão no auge do desenvolvimento muscular do corpo. A partir dessa idade, tanto o homem como a mulher começam a ter uma perda gradual, principalmente se forem sedentários. Se não se exercitarem, essas pessoas correm o risco de desenvolver a sarcopenia, uma doença provocada pela perda da massa magra e da função muscular. (Fonte: Bem Estar)

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1. Faça um exame médico
Antes de sair andando ou correndo por aí, consulte um cardiologista e um ortopedista. O primeiro vai analisar a quantas anda seu sistema cardiovascular e o segundo dará uma boa olhada no aparelho locomotor, observando, por exemplo, se os joelhos estão em boas condições para a atividade que você pretende fazer. Um bom professor de educação física costuma sugerir essas visitas aos especialistas, antes mesmo de planejar o treino propriamente dito.

2. Invista em equipamentos de qualidade
“Um par de tênis com sistema de amortecimento diminui o impacto da pisada e protege as articulações, ensina Ricardo Cury, ortopedista e professor do Grupo de Cirurgia do Joelho e Trauma Esportivo da Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo. E, em vez de peças de algodão, prefira short e camiseta de tecido sintético, que facilitam a perda de calor, são mais leves e, por isso mesmo, mais confortáveis.

3. Alongue-se
Esse tipo de exercício é fundamental para aumentar a flexibilidade das pernas e preparar os músculos para a atividade física propriamente dita. Mas atenção com o alongamento depois da prática esportiva — ele deve ser leve para não ultrapassar os limites do corpo. Lembre-se: após a atividade física, há um desgaste natural em todo o corpo. Então, se você não pegar leve no estica-e-puxa, podem ocorrer microlesões.

4. Hidrate-se
Quem pretende caminhar ou correr precisa criar o hábito de beber bastante água, até porque ela vai sendo perdida conforme nos exercitamos. E, em percursos mais longos, leve um cantil para não ficar com o tanque vazio.

5. Escolha o melhor local
Especialmente para quem está começando, um terreno muito duro, irregular ou íngreme contribui para problemas nas articulações. A pessoa força uma determinada região e pode, por exemplo, desenvolver uma tendinite ou uma torsão, explica Cláudio Pavanelli, fisiologista do esporte da Universidade Federal de São Paulo, a Unifesp. Por isso, prefira a grama ou até mesmo a esteira, se você ainda não está acostumado a dar voltas e voltas pelo bairro. Ah! os cantos de ruas, perto das valetas, geralmente são inclinados. Então, evite-os para não sofrer uma sobrecarga nos joelhos.

6. O melhor horário
Prefira os períodos do dia com temperatura mais amena. O calor excessivo acaba limitando seu treinamento. Outra coisa: é melhor sair por aí quando houver trânsito menos intenso. Assim, você faz seu exercício com mais segurança e menos poluição. Seus pulmões agradecem.

7. Atenção na posição dos braços
O ideal é que você deixe os antebraços paralelos ao solo. Isso quer dizer que, no plano, eles devem ficar em um ângulo de 90o em relação ao resto do corpo. Repare, porém, que, ao subir, a postura muda. Assim, você ganha equilíbrio, o que torna todos os outros movimentos mais harmônicos.

8. Olha o sinal vermelho!
Esse é um obstáculo inevitável para quem corre pelas ruas da cidade. E a ordem é não ficar parado. Por isso, quando não for possível prosseguir, dê pequenas voltas enquanto aguarda a luz verde. Ou vá até determinado ponto da calçada e retorne.

9. Respire direito
É simples assim: inspire pelo nariz e expire pela boca. Só que, ao imprimir um ritmo mais veloz ao exercício, acaba-se abrindo a boca na hora errada para levar mais ar para os pulmões. Isso pode ser evitado — basta não acelerar mais do que o habitual.

10. Tome um banho frio
Após a atividade física, alongue-se levemente mais uma vez, como o recomendado no item 3, e fique embaixo da água em temperatura baixa. Uma ducha fria evita a inflamação dos músculos, relaxa a região e minimiza as dores, sugere Ricardo Cury. Fonte: Blog Saúde

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Pensar fora da caixa. Essa é a grande sacada para descobrir novas possibilidades de decorar a casa. Nesta aula, você descobre como um olhar sem preconceitos sobre móveis e revestimentos pode render, com baixo investimento, peças lindas e criativas.

Revisite os seus móveis
Mesas sólidas, sofás com boa estrutura, estantes bem montadas – aprenda que itens de qualidade são quase eternos. Décio mostra que pintura e restauro podem livrar você do custo alto de novas peças.

Arquitetura criativa
Neste apartamento a antiga área de serviço virou um mini quintal com seixos, deck e uma mesinha de bistrô. Olhe para a planta da sua casa e avalie cada canto pensando em como valorizar seu uso.

Genéricos nota 10
Queria um painel com madeira de demolição, mas acha muito caro? Pense na possibilidade de usar laminado. A tecnologia proporciona a mesma sensação em um produto mais econômico e fácil de manter.

Pense fora da caixa
A cabeceira da cama tem couro usado do lado certo e do lado avesso. A luminária foi feita com um balde e uma base de ferro para vasos. Novas formas de usar os objetos confere personalidade à decoração.

Direto das ruas
Um painel com lambe-lambe – gravuras recortas e coladas sobre uma placa de madeira – podem ser um novo arranjo de paredes. Os motivos das ilustrações podem atender ao gosto dos moradores.

Piso ou parede
Quer outra sugestão de acabamento para paredes? Que tal usar piso vinílico? O efeito que ele traz é diferente do uso de fórmica ou de papel de parede. O recurso ousado gera efeito diferente da fórmica.

– De fácil instalação, o piso vinílico foi parar na parede deste quarto. Colocado do rodapé até 50 cm acima da cama, ele se transformou numa atraente cabeceira.
– O velho e sem graça criado-mudo ressurgiu como um móvel divertido para o quarto das crianças. Com a ajuda de adesivos colados sobre a nova pintura, a peça agora tem a aparência do Bob Esponja Calça Quadrada. Repare nos pés: rodízios imitam os sapatinhos do famoso personagem de desenho infantil.

– Cartões de restaurante, flyers de teatro, imãs de geladeira e outras boas lembranças de viagem foram emolduradas e ganharam uma paginação descontraída na sala. Para realçar o conjunto, Decio pintou a parede num azul cobalto.
– Típico das casas dos anos 1950, este móvel de madeira remoçou depois da pintura com tinta automotiva na cor grafite. Na sala contemporânea, ele faz bonito como aparador.

– Para tornar mais moderno o lustre de estilo provençal, Decio Navarro pintou a estrutura com tinta amarela e forrou as velhas cúpulas com tecido xadrez.
– Em toda a cozinha, a marcenaria prioriza o laminado melamínico que imita madeira de demolição. Em forma de ripas, é um jeito econômico, prático e moderno de usar a madeira. (Fonte: Casa.abril)

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O marido tem um mercado na entrada, e a esposa, um escritório de design em cima. Quando não estão na escola, os filhos ficam entre um andar e outro – comem na cozinha lá atrás, no térreo, estudam no quarto de brinquedos, acima, e andam de bicicleta ao redor da construção de 150 m². “Precisávamos de um lugar multiúso e todo conectado para não perder de vista as crianças enquanto trabalhamos”, diz a proprietária. Assim, os ambientes são abertos, mesmo que mantenham alguma privacidade. “Aproveitei o desnível do terreno para criar patamares: são integrados visualmente, mas, ao mesmo tempo, deixam claro o limite para os clientes”, explica o arquiteto Thiago Passos, autor da obra. No final do dia, a família volta junta para casa, na mesma rua.

Fonte: Casa.abril

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O Dia da Pátria é marcado por desfiles patrióticos na maioria das cidades brasileiras. O mais famoso deles ocorre em Brasília – na Esplanada dos Ministérios – sob a presença do Presidente da República. Desfiles similares ocorrem em todas as capitais estaduais, sob a presença dos respectivos governadores, e em várias cidades em todo o país.

Em Nova York, o evento Brazilian Day ocorre todos os anos em 7 de setembro para celebrar o Dia da Pátria para os brasileiros que vivem nos Estados Unidos. O ponto central do evento é um show que já contou com a participação de diversos artistas famosos, tais como Daniela Mercury, Ivete Sangalo, Chitãozinho & Xororó, Skank, Sandy & Junior, Cláudia Leitte e Banda Calypso.

Entretanto, o 7 de setembro de 2013 foi muito mais do que um feriado histórico! Diversas manifestações – algumas infelizmente de cunho agressivo – marcaram o dia em nosso pais. Organizado sobretudo nas redes sociais, tiveram o objetivo de mostrar ao Palácio do Planalto e ao Congresso Nacional o quanto o povo está cansados da corrupção e da ineficiência dos serviços públicos! Em outros locais, o melhor da festa: caminhadas com cartazes e coros, tudo pacífico e demonstrações gigantescas em todo nosso amado Brasil. 2013, sem dúvidas, é o ano da união do povo por um país mais justo! Mas uma pergunta fica: 2013, será este o ano do início de uma revolução Brasileira!?

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Bons ventos! Assim o empresário Paulo Ferreira se despede no e-mail que escreveu contando sua longa história com essa ilha no litoral paulista. Há quatro meses ele vive em São Francisco, nos Estados Unidos, onde decidiu passar um período sabático de pelo menos um ano. “Sinto muitas saudades da minha casa, de Ilhabela e dos passeios de barco. A Califórnia é linda, mas não dá para comparar. A água aqui é muito fria e não tem nossa mata rodeando as praias, sem falar no vento gelado do Pacífico”, conta. Bem mais amena, a brisa do Atlântico é convidada de honra do seu refúgio brasileiro, erguido depois de uma verdadeira travessia – emocional e de envolvimento com o lugar –, iniciada há mais de 20 anos. “Sempre curti o litoral norte. Eu me decidi por Ilhabela quando visitei a casa do meu sócio e encontrei um terreno no mesmo condomínio”, relembra.

Antes de pensar no projeto, o empresário alugou um endereço na ilha e passou a frequentá-la todos os fins de semana. Como quem procura um norte, ficava horas olhando o terreno e imaginando como seria o seu canto. Esse amadurecimento enriqueceu o diálogo com a arquiteta Flavia Cancian, indicada por amigos. “O processo dele foi todo muito cuidadoso. A mim, ele fez apenas dois pedidos: que previsse quatro quartos e deixasse o mar à vista em todos os ambientes. Todo o resto discutimos juntos”, diz ela. Um ponto importante era o impacto ambiental da construção. Paulo desejava uma casa de madeira. Pré-fabricada, delgada e envidraçada, a estrutura de cumaru está ancorada numa sólida base de concreto, fórmula encontrada para posicionar a morada no terreno rochoso e inclinado.

Desafio estrutural
Normalmente, ilhas impõem dificuldades ao projeto de fundações, que precisa driblar o terreno rochoso. Aqui, o alicerce da casa se resume a um muro de contenção, dois pilares e uma laje, que trava o conjunto.

1 – Força na base: do térreo para baixo, a estrutura é de concreto. Dois tubulões principais descem a 1,55 m de profundidade. Ao longo do muro de contenção, tubulões menores chegam a 60 cm. Nas escavações, sempre que se batia numa pedra, reestudava-se o conjunto e realizavam-se as adaptações necessárias.

2 – A piscina ajuda: em balanço (sem apoios), ela passa a impressão de exigir mais da estrutura. Ao contrário: como num jogo de força e equilíbrio, essa situação, calculada no projeto, faz com que seu peso ajude a ancorar a casa, que está apoiada na outra extremidade.

3 – Leveza no topo: o paliteiro de cumaru (Ita Construtora) sustenta o piso superior e a cobertura. “A modulação das duas linhas de pilares sugeriu a organização dos espaços”, diz a arquiteta. Fornecidas já na medida, as peças deram origem a um esqueleto, montado em trinta dias.

As placas cimentícias nesta fachada cumprem também a função de envelopar a estrutura de cumaru. “É uma forma de protegê-la, já que esta face não tem beirais, apenas rufos”, explica a arquiteta Flávia Cancian.

A construção ocupa um trecho alto do terreno, levemente rebaixado em relação à rua. Esse posicionamento, estudado para obter as melhores vistas da paisagem e resguardar a casa, pediu uma intervenção no lote, que tem 30% de inclinação.

Todos os ambientes do térreo voltam-se para o deck da piscina.

Contínuo, o piso cimentício industrial reforça a unidade dos cômodos, enquanto recursos de iluminação ajudam a setorizá-los.

Apenas na cozinha o chão é diferente, de pastilhas de vidro (elas também colorem a parede atrás do fogão).

Esta sala, entre os três quartos menores e a suíte principal, foi pensada para acomodar um escritório. Hoje, funciona como uma extensão da varanda. É dali que se tem a melhor vista, da baía ao continente.

Revestida de pastilhas de vidro (Colormix), a piscina aproveita a face mais privilegiada da casa em termos de paisagem e insolação. Deck de cumaru da Pau-Pau Pisos de Madeira e esquadrias de alumínio.

Fonte: casa.abril

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Todos os anos, o último sábado do mês de agosto é dia de transformar Big Mac em sorrisos. Entretanto, o McDia Feliz – maior campanha em prol de crianças e adolescentes com câncer no Brasil – começa muito antes. O mês de junho marca o lançamento nacional da ação e o início das vendas dos tíquetes antecipados de Big Mac que, no dia 31 de agosto, poderão ser trocados pelo sanduíche nos restaurantes McDonald’s de todo o país.

Em Novo Hamburgo e São Leopoldo (RS), a campanha coordenada pelo Instituto Ronald McDonald, visa captar recursos e concentrar esforços para a AMO Criança, a fim de contribuir para o aumento dos índices de cura do câncer infantojuvenil. Quem quiser contribuir com a luta contra o câncer infantojuvenil já pode comprar os tíquetes antecipados de Big Mac na sede da Amo Criança, na Rua Vidal Brasil, 1695, Novo Hamburgo, no valor de R$ 11,50 cada.

A venda dos tíquetes antecipados representa uma importante parcela na arrecadação total da campanha McDia Feliz, composta ainda pela venda de sanduíches Big Mac no próprio dia, isoladamente ou na promoção (exceto alguns impostos), além de produtos promocionais. Empresas também podem aderir à causa encomendando tíquetes para clientes e funcionários.
Mais informações: (51) 3582.4800

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