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Mãe fotografa muitas aventuras de seu bebê
Chi Ara anda de skate, toma um chá com o sr. Leão e, de vez em quando, viaja pelo espaço. É uma vida movimentada, ainda mais para quem tem apenas 1 mês de vida como ela.
Todas as aventuras são acompanhadas de perto pela criatividade e pelas lentes atentas de sua mãe, que solta a imaginação ao criar cenários para as fotografias que tira da filha. Cada brincadeira é pensada usando itens comuns encontrados em casa, além de alguns brinquedos de Chi Ara.
O resultado são as fotos que você vê abaixo, acompanhadas pelos mais de 4 mil seguidores da pequena no Instagram.
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10 Dicas para perder peso com exercícios físicos
1- O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de 300 minutos semanais de atividade física para a perda e manutenção de peso. O que representa 60 minutos cinco vezes por semana.
2- Alternar atividades físicas aeróbicas de alta intensidade e curta duração com atividades aeróbicas de baixa intensidade com longa duração é a melhor maneira para estimular a queima de gordura em nosso organismo.
3- Após doze meses realizando a mesma rotina de treinamento o processo de emagrecimento diminui muito. Portanto diversifique os treinos, evolua-os conforme o seu organismo for se acostumando com os estímulos.
4- A musculação é uma ótima arma na ajuda do emagrecimento. O ganho de massa muscular faz com que o nosso organismo gaste mais calorias para se manter.
5- A caminhada é uma das melhores formas de começar a praticar esporte. Ela queima calorias, estimula a musculatura e o sistema cardiorrespiratório e pode ser feita em qualquer lugar.
6- Quanto maior o número de músculos envolvidos no gesto esportivo, mais calorias serão gastas. Exemplo: a corrida gasta mais calorias do que a bicicleta.
7- Antes de iniciar um programa de atividades físicas, procure um médico para saber se o seu organismo esta preparado para o esforço.
8- A melhor maneira de emagrecer com saúde é unir a pratica regular de atividades físicas com uma alimentação saudável.
9- O profissional de Educação Física é o único capaz de orientar, prescrever e evoluir de forma segura um programa de treinamento. Uma boa orientação acelera os resultados e reduz a chance de desistência.
10- Pequenas mudanças trazem grandes resultados. Já pensou em andar mais a pé? Mexa-se!
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Chronos Residencial é destaque no Sinduscon
Ontem saiu uma postagem no site do Sinduscon sobre o Chronos Residencial e a ND.
“A Athivabrasil Empreendimentos Imobiliários de Novo Hamburgo – RS, empresa associada ao Sinduscon-NH, estabeleceu parceria com o ITT Performance – Instituto Tecnológico de Desempenho para a Construção Civil da Unisinos…”Confira toda a matéria pelo link >> http://goo.gl/eWtS9a
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Casa pré-fabricada produz 50% mais energia do que consome
Com a necessidade cada vez mais frequente de encontrar fontes alternativas de energia, algumas atividades, antes realizadas sem qualquer preocupação com questões ecológicas, precisam ser adaptadas. Construir uma casa, por exemplo, é uma delas.
Foi pensando nesse tipo de necessidade que o designer francês Philippe Starck desenvolveu um modelo de casa pré-fabricada que gera 50% mais energia do que consome. O protótipo já está pronto e, mesmo tendo diversas opções tecnológicas, foi desenvolvido para ser acessível e chegar ao maior público possível, conforme informado pelo próprio arquiteto.
A primeira residência foi apelidada de Monffort e faz parte da linha PATH, feita em parceria com a Riko, uma das principais fabricantes europeias de casas de madeira pré-fabricadas. Starck também informa que a coleção possui quatro tipos diferentes de residência, com 34 tipos de plantas diferentes. Além disso, elas foram pensadas para utilizar apenas 1/3 da energia gasta em uma casa tradicional.
Um dos itens sustentáveis importantes usados pelo francês no projeto é a cobertura de cornija, que vai muito além da estética. A forma aplicada à superfície da casa protege o sistema que produz e distribui a energia, evitando perdas no processo.
Os clientes que optam por uma casa dessa coleção podem escolher quais tecnologias deseja aplicar para produzir energia. É possível usar painéis fotovoltaicos, turbinas eólicas, acrescentar sistemas de captação da água da chuva, usar energia solar par ao aquecimento da água, bombas de calor, entre outras coisas.
No exterior, a casa possui grandes vidraças, que ajudam a aproveitar melhor a iluminação natural. Os tamanhos disponíveis variam de 140 a 350 metros quadrados, com opções de até oito quartos, escritório e jardim de inverno. O arquiteto garante que a construção é feita com materiais que geram poucos resíduos e são entregues aos clientes em até seis meses.
Fonte: Ciclo Vivo
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Anúncio – Plantão de vendas
Neste domingo, 07 de novembro, saiu mais anúncio no ABC Classificados do Jornal NH. Destacamos o nosso Plantão de Vendas que se localiza na rua Gomes Jardim, 451 – NH. Nele você consegue conhecer melhor nossos empreendimentos: Allegro Residencial, Chronos Residencial e Condomínio Altos Horizonte através das nossas parceiras imobiliárias Muck, Sinuelo, Tempo, Tudo e Wallau.
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Café e Exercício Físico
O café é um elemento presente na nossa cultura e no cotidiano do brasileiro. Quem gosta, toma por prazer. Outros, por simples costume. Há quem veja, nas propriedades da bebida, aliados perfeitos na reposição energética diária. Mas como fica a conciliação de café e atividade física?
Quando utilizado antes do exercício, o café funciona como um bom estímulo, entretanto, ele também é capaz de afetar os seus músculos tanto quanto os exercícios que você pratica. Isso acontece porque o café aumenta a produção de energia pelo seu músculo enquanto inibe o mecanismo que aumenta a sua síntese proteica (inibe a enzima mTOR). A cafeína estimula o sistema nervoso central e provoca efeitos de relaxamento no corpo. Este bloqueio faz com que o organismo liberte adrenalina. É desta maneira que o café atua no corpo humano. Com esta libertação de adrenalina o ritmo cardíaco aumenta, as suas pupilas dilatam, os músculos ficam mais tensos e a glicose é libertada para o sangue o que nos dá energia extra
É interessante observar que o exercício inibe e ativa a enzima ao mesmo tempo. Quando ingerimos o café antes do treino essa inibição acaba tão logo terminamos de nos exercitar, porém com maior efeito, o que associado à alimentação pós-treino fará com que, biologicamente, o músculo esteja mais preparado para aceitar proteína e ganhar massa muscular.
No entanto, tal como em tudo, existem também pontos menos positivos no consumo desregulado de cafeína durante o dia. Pode produzir agitação, dores de cabeça ou irritabilidade. A cafeína também aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial. Quando o seu corpo cria o hábito de ingerir cafeína, é cada vez mais necessário valores superiores de cafeína para obter os efeitos de sempre.
Por isso o momento certo do uso do café e exercícios físicos é importante. O ideal é que o consumo seja feito duas horas antes ou após as refeições principais, evitando-o em intervalos maiores. Não se deve ultrapassar três xícaras ao dia
Antes das atividades físicas: o café funcionará como o próprio exercício, inibindo a mTOR, mas ao mesmo tempo, estimulando a produção de energia e queima de gordura!
Depois do exercício: não é recomendado o uso do café; nesse momento o correto é fazer uma alimentação adequada ao pós-treino.
Muito cuidado também com a forma pela qual você ingere o café. Ao fazer uso de uma boa máquina não estrague o produto utilizando copos de plástico. O correto é usar xícara de vidro ou cerâmica.
Fonte: Adriana Ribas
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Anúncio ABC Classificados
Anúncio da Imobiliária Sinuelo no ABC Classificados de domingo, 30 de novembro, com empreendimento da Athivabrasil Empreendimentos Imobiliários: o Allegro Residencial.
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Restaurante proporciona jantar em companhia de peixes
Já pensou em um restaurante que consegue aliar boa comida, beleza arquitetônica e também uma bela paisagem submarina? O Restaurante Submarino, situado em Valência na Espanha, consegue unir tudo isso e ainda proporcionar ao seus clientes uma experiência única.
O Restaurante está localizado dentro do Parque Oceanográfico de Valência e fica aberto o ano inteiro. Os pratos são da culinária mediterrânea, mas com toques autorais de cozinha fusion, uma mistura entre ingredientes locais, diferentes técnicas de preparo e hábitos culturais distintos. A arquitetura do edifício chama a atenção pelas belezas exteriores, como o teto ondulado projetado pelo arquiteto Félix Candela, mas é realmente o interior que chama a atenção de todos. Ao entrar, nota-se a predominância de referências ao fundo do mar, como as enormes luminárias que imitam águas-vivas e ocupam quase todo o salão central. Porém, o melhor do restaurante se percebe ao ir em direção às mesas, situadas no andar a baixo do hall de entrada.
O restaurante é circundado por um grande aquário em todo seu perímetro e devido a isso se pode obter uma experiência fantástica de comer no fundo do mar, tendo como cenário o contraste entre o azul da água e o prateado dos peixes. As paredes de vidros ao lado das mesas dão realmente a sensação de que se está compartilhando o espaço com os peixes. A experiência de um ambiente totalmente diferente do tradicional é fantástica até mesmo para quem não tem preferência por peixes ou frutos do mar. É uma experiência gastronômica inesquecível.
Fonte: Hypeness
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Anúncio ABC Classificados
Neste domingo, 23 de novembro, saiu mais anúncio no ABC Classificados do Jornal NH. Desta vez, destacamos o nosso Plantão de Vendas. Ele se localiza na rua Gomes Jardim, 451 – NH e você consegue conhecer melhor sobre nossos empreendimentos Allegro Residencial, Chronos Residencial e Condomínio Altos Horizonte através da nossas parceiras imobiliárias Muck, Sinuelo, Tempo, Tudo e Wallau.
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Dicas de alimentação para o seu Projeto Verão
Verão está chegando e preparamos algumas dicas de alimentação para deixar você bem disposto.
1) Faça as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches intermediários por dia. Não pule as refeições.
2) Coma em intervalos regulares: O ideal é fazer uma refeição a cada três horas. Se isso não for possível, estabeleça intervalos de no máximo 4 horas entre as refeições.
3) Beba pelo menos dois litros de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
4) Escolha uma dieta pobre em gorduras saturadas e colesterol evitando óleos, frituras, manteiga, banha, carne de porco, carnes gordas, pele do frango, queijos amarelos e leite integral. As gorduras fornecem mais que o dobro de calorias quando comparada com outros alimentos. Uma dieta pobre em gordura irá ajudá-lo a manter um peso saudável.
5) Use açúcar com moderação. Uma dieta rica em açúcar fornece muitas calorias, poucos nutrientes e podem contribuir para a formação de cárie dental, ganho de peso e outras doenças.
6) Use sal com moderação para ajudar a diminuir os riscos de pressão alta e retenção hídrica.
7) Evite refrigerantes, bolos, biscoitos doces e recheados, salgadinhos de pacote e outras guloseimas como regra da alimentação.
8 ) Dê preferência aos grãos integrais que contém mais fibras, contribuindo para uma saciedade mais prolongada e mantendo o fluxo de energia mais constante.
9) Dê preferência às verduras, frutas e legumes in natura, pois fornecem mais vitaminas e minerais.
10) Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
Fonte: Grupo Natural da Terra
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