Para ser saudável e resistente, o corpo deve ter de 80% a 82% de músculos e apenas de 18% a 20% de gorduras. Ter a musculatura forte e desenvolvida é importante para sustentar os ossos e prevenir fraturas, como explicaram os médicos do esporte Gustavo Magliocca e Fernanda Lima.

Ao exercitar os músculos, a pessoa pode continuar com o mesmo peso, mas pode perder medidas. Dois indivíduos que pesam o mesmo número podem ter a aparência diferente e isso significa que um tem mais músculos do que o outro, como mostra o infográfico abaixo. A gordura ocupa mais espaço no corpo e pode se concentrar na barriga, por exemplo.

Estudos recentes mostram que exercitar a musculatura estimula a produção de substâncias que defendem o organismo de invasores e ainda aumenta a produção de hormônios que auxiliam no metabolismo da glicose e das gorduras.

Além disso, ter os músculos desenvolvidos garante um envelhecimento ativo, com mais autonomia e também uma melhora na autoestima já que ajudam no contorno do corpo.

Porém, é importante alertar que o desenvolvimento muscular é diferente para cada pessoa e depende muito de fatores genéticos, do biotipo e também da quantidade de fibras musculares do corpo.

Fibras do tipo 1 são aeróbias, de pouca força e resistência; já fibras do tipo 2 têm ação rápida, de força e explosão – quem tem mais o primeiro tipo consegue desenvolver mais os músculos. A atividade mais eficiente nesse processo é a musculação, porém qualquer exercício de força pode aumentar a massa muscular, também conhecida como massa magra.

Existem opções dentro da musculação que oferecem menos riscos às articulações, como os aparelhos pneumáticos que visam preservar a saúde dos músculos, não desenvolvê-los, e também os exercícios funcionais, que causam desequilíbrio e exigem controle e força muscular, como os que utilizam bolas, por exemplo.

Pessoas que têm entre 20 e 35 anos estão no auge do desenvolvimento muscular do corpo. A partir dessa idade, tanto o homem como a mulher começam a ter uma perda gradual, principalmente se forem sedentários. Se não se exercitarem, essas pessoas correm o risco de desenvolver a sarcopenia, uma doença provocada pela perda da massa magra e da função muscular. (Fonte: Bem Estar)

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Especialmente agora no verão, quem não gosta de ir para a praia pegar um sol? Porém, essa exposição direta pode trazer riscos para a saúde da pele e, por isso, deve ser evitada, como explicou a dermatologista Márcia Purceli. Uma das maneiras de ficar bronzeado sem ter que se expor ao sol é o bronzeamento artificial, que oferece menos perigo já que age apenas na cama superficial da pele.

No entanto, a médica alerta que as máquinas de bronzeamento estão proibidas pela Anvisa e existem apenas três produtos regulamentados, que são o bronzeamento a jato, o autobronzeador e os hidratantes que bronzeiam – todos eles têm DHA, uma substância que reage com a queratina na pele, dando a cor. A dermatologista acrescenta que essa substância pode ser usada até mesmo por mulheres grávidas, mas sempre da maneira adequada para evitar manchas.

Existe a restrição, porém, de não aplicar nenhum desses produtos caso a pessoa seja alérgica ou esteja fazendo algum tratamento com ácido no rosto – do contrário, eles podem ser usados inclusive no rosto. Antes de aplicar, a recomendação é fazer esfoliação na pele uma semana antes, por duas ou três vezes, principalmente nas partes que têm mais queratina, como joelhos e cotovelos. Depois, para manter o bronzeado por mais tempo, a dica é deixar a pele sempre hidratada.

Para aqueles que não fizeram bronzeamento e optaram pela exposição ao sol, é preciso tomar alguns cuidados. O ideal é usar sempre protetor solar com fator de proteção de no mínimo 30, mas mesmo assim, a pele pode ficar muito vermelha e com queimaduras leves – nesse caso, a dermatologista Márcia Purceli recomenda o uso da água termal, que acalma a pele e é uma ótima cicatrizante, assim com o chá gelado de camomila.

A médica alerta ainda que muitas pessoas buscam a cor perfeita, mas não conseguem porque há uma fator genético que influencia – o bronzeado é diferente para cada pessoa, mas mesmo sem a cor, isso não significa que a pele não esteja queimando. Quando a pele fica vermelha, são os raios UVB que agem; já os raios UVA não dão sinais imediatos, mas em longo prazo, e esse é o perigo, como lembrou a dermatologista. (Fonte: Bem Estar)

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Para os homens que não sabem fazer nó de gravata, chegou a hora de aprender. Aprenda facilmente a fazer co em gravata e de um show neste Natal! 😉

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Pensando nos homens, hoje trazemos quatro super penteados estilosos!

Qual deles você gostaria de fazer?

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O Tie Dye  é uma técnica realizada em tecidos desde a década de 70, mas nunca sai da moda. Empresas se especializaram na técnica, mas encontramos um modo fácil e rápido de aplicar o Tei Dye em casa. Clique aqui e confira  o passo a passo de como personalizar suas camisetas utilizando a técnica, deixando com um visual diferenciado.

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O dente siso é o último a aparecer na boca, quando as pessoas têm entre 15 e 25 anos. O ser humano tem 12 molares, sendo três de cada lado (superior e inferior). O primeiro nasce quando se tem em torno dos 6 anos, outro que aparece aos 12 anos e o dente siso. Eles nascem gradativamente porque a boca não tem espaço para todos antes dos 15 anos.

Ainda há outra razão para o siso nascer depois, diz Lina Martinelli, presidente da Academia Gaúcha de Odontologia: antes dele não há um dente-de-leite correspondente. Assim, é obrigado a encontrar o seu próprio lugar na gengiva. Depois que começa a crescer, pode demorar meses até estar totalmente para fora da gengiva.

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O CHRONOS foi pensado em cada detalhe especialmente com tudo aquilo que você pode desejar. Ultrapassando fronteiras em um projeto de alta tecnologia e sustentabilidade, o empreendimento foi pensado com foco no conforto e na sustentabilidade, unindo espaços generosos com a melhor qualidade de vida. O resultado disso é uma concepção de ambientes muito bem articuladas, aliados a inteligentes funcionalidades.

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Especialistas explicam como a posição do corpo na hora de dormir, a escolha do travesseiro e do colchão de acordo com o biotipo da pessoa e até o ambiente do quarto contribuem para uma boa noite de sono.

ERRADO: não se deve curvar a cabeça, pois a coluna não fica em linha reta. Além disso, o travesseiro não está na altura adequada, pois as mãos estão embaixo dele. Outro ponto a ser destacado é que as pernas não deveriam estar dobradas (uma sobre a outra), para que não exerçam “peso’ sobre a bacia e nem entortem a coluna.

ERRADO: os ortopedistas só aceitam esta posição quando o paciente está doente. Para quem dorme assim, o ideal é usar travesseiros que acompanhem o formato do pescoço. Ou seja, não podem ser muito altos e nem muito baixos. E o colchão deve moldar todas as curvas (das costas e bacia).

CERTO: um dos braços está sobre o peito e o outro não está embaixo do travesseiro. Além disso, por ela ter as pernas finas e pouca “gordura” nos joelhos, é recomendado o uso de uma almofada bem fina entre eles. Quem tem pernas mais gordinhas não precisa colocar a almofada entre as coxas.

ERRADO: essa posição força a coluna lombar. Algumas pessoas não conseguem dormir de outro jeito e colocam um travesseiro fininho embaixo do abdômen. O hábito é desaconselhável, pois atrapalha a digestão, apesar de evitar a hiperlordose (o aumento da curvatura da região lombar). Neste caso, para que a coluna fique reta, não use travesseiro sob a cabeça.

Alguns problemas e preocupações no trabalho e na vida pessoal ou mesmo determinadas doenças podem afastar a possibilidade de uma boa noite de sono. Porém, alguns especialistas garantem que a qualidade do sono pode ser prejudicada por razões bem mais simples de serem resolvidas – que incluem o jeito de dormir, a escolha do colchão e do travesseiro, os hábitos antes de ir para cama e até o ambiente escolhido para relaxar e dormir.

“Em geral, o melhor jeito de adormecer é na posição lateral, porque a coluna fica mais protegida e a respiração flui melhor. Esse é o melhor jeito, especialmente, para as pessoas que sofrem de refluxo gastroesofágico (queimação no estômago) e distúrbio do sono. Além disso, quando ficamos de barriga para cima, a gravidade empurra a língua e a pessoa tem mais chances de roncar ou de ter apneia (parada respiratória)”, explica Lia Bittencourt, médica especialista do Instituto do Sono.

Quanto ao colchão, ele não pode afundar ou deixar o corpo dolorido. Já os melhores travesseiros são aqueles que fazem a pessoa se manter durante a noite deitada de lado e com a cabeça na lateral”, afirma.

O ortopedista Márcio Passini, chefe da equipe Multidisciplinar do Grupo de Doenças Osteometabólicas do Instituto de Ortopedia do Hospital das Clínicas, de São Paulo, acrescenta: “para evitar lombalgias, cervicalgias e problemas mais sérios na coluna, teste o colchão, pelo menos uma semana antes de comprá-lo. Algumas empresas oferecem este serviço ao cliente”, revela o médico Márcio.

Agora, se for viajar de avião e o embarque demorar muito, prefira dormir em um hotel a ficar todo torto na poltrona. “Assim, você não terá um sono superficial, fragmentado e de má qualidade. Levantará no dia seguinte muito mais revigorado”, completa Geraldo Rizzo, neurologista e neurofisiologista de São Paulo.

Fonte: Viva Saúde

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As cores fazem parte da nossa vida e em todos os momentos. Em casa, na rua, no trabalho, na aula e em todos os lugares  que possuem cores, são elas que dizem um pouco sobre cada pessoa. Vejamos os significados de algumas cores.

QUENTES

Vermelho: Energia, sensualidade, calor, agressividade, sangue, fogo, revolução, ação, paixão, força. Aumenta a atenção, motivador. Em relação ao consumo pode estimular, no caso de alimentos, ou evitá-los.

Amarelo: Inteligência, comunicação, força, alegria, vontade, ou  inveja, ira, covardia, traição e arrogância.

Laranja: Entusiasmo, exaltação, alarme e força ativa. Mudança, expansão e dinamismo.

FRIAS

Azul: Inteligência, tecnologia, grandiosidade, sabedoria, amizade, fidelidade e confiança. Em tom escuro relaciona-se ao poder. Em tom mais claro, provoca sensação de frescor e higiene. Está ligado a produtividade e sucesso.

Verde: Esperança, realidade, natureza, vegetação, saúde, razão, lógica, umidade, frescura. Remete à natureza. Transmite frescor, harmonia e equilíbrio. Reforça a ideia de ponderações e coerência.

Roxo: Melancolia, realeza, dor, sentimentos intensos, religiosidade e magia. Pode remeter a mistério. Também se relaciona a calma e sensatez.

NEUTRAS

Preto: Luxo e elegância. Sugere mistério, curiosidade ou superioridade, além de nobreza e distinção.

Branco: Sugere pureza. Cria impressão de luminosidade. Transmite ideia de frescor e calma. Combinado com outras cores proporciona harmonia.

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Quando ela surgiu, eram poucas as pessoas que tinham esse acesso a internet. Atualmente grande maioria das pessoas possuem este conhecimento. Confiram os benefícios e malefícios:

Benefícios
– Promove a comunicação instantânea e barata com pessoas de diversas partes do mundo;
– Disponibiliza inúmeras informações e dicas, inclusive em tempo real;
– Auxilia em pesquisas, traz praticidade à vida, inclusive no que diz respeito à aquisição de mercadorias;
– Evita o gasto de papel através de diversos meios, sendo o principal os chamados correios eletrônicos (e-mails);
– Difunde promoções e publicidade de forma eficiente e abrangente.

Malefícios
– Possibilita a difusão de crimes e a ocultação dos criminosos da informática;
– Pode viciar as pessoas, retirando a disposição delas para outras atividades podendo se tornar uma fonte de gastos muito grande se não souber usá-la de forma adequada;
– Difunde a pornografia, o racismo e alguns crimes, expondo jovens e crianças também promove o “empobrecimento” do vocabulário e da escrita dos jovens.

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