Rica no consumo de frutas e hortaliças, a dieta mediterrânea é considerada pelos especialistas como a mais saudável para o coração.

A dieta é baseada nos costumes dos países da região mediterrânea. O clima do lugar influencia no solo e, consequentemente, na agricultura. Outra característica marcante desta alimentação é o pouco consumo de carnes vermelhas, produtos industrializados, gorduras de origem animal e chocolate.

Para adotar esta dieta, é preciso adotar também os hábitos alimentares desta população. A dica é incluir no cardápio os seguintes alimentos: castanhas, laticínios, grãos integrais, peixes, frutas e vegetais.

Outra dica importante é o consumo de vinho. De acordo com especialistas, a bebida possui substâncias que protegem o coração. Mas o que vale é apenas um taça por dia!